研究显示，22:00至23:00入睡者心血管疾病发病率最低，随着入睡时间推迟，发病率增加，但过早入睡也可能因基础疾病引发心脑血管问题。专家建议，睡眠时长以7至8小时为宜。褪黑素在晚上10点左右开始大量分泌，有助于睡眠，因此22点入睡更符合人体生物钟。约1%的人群携带短睡眠基因，即使晚睡也能较好维持健康，对于夜型人，建议固定作息时间，避免频繁打乱生物钟。晚睡对健康有不利影响，尤其是在需要早起的情况下，但若保证充足睡眠，其影响可能小于睡眠不足。发布于 2025-04-21