全国爱卫办近日发布《睡眠健康核心信息及释义》，强调不同年龄段人群的最佳睡眠时长有所不同，成年人通常需要7-8小时。这份指南旨在提高公众对睡眠健康的认识，并提供了改善睡眠质量的建议。婴儿、幼儿、学龄前儿童和青少年所需的睡眠时间更长，而老年人的睡眠需求则相对减少。指南还提到，规律的作息和顺应自然节律对健康睡眠至关重要。公众可通过该指南了解如何评估自身睡眠状况，并采取措施改善睡眠习惯。发布于 2025-03-21