近日，医生提醒阶段性节食减肥并不可靠，戒掉晚饭后再恢复饮食可能导致体重快速反弹。长期不吃晚饭还会损伤消化道功能、造成营养缺乏和降低身体代谢率。专家建议，减肥应采取均衡饮食和适量运动相结合的方式，而非单纯依靠戒掉晚饭。此外，有人提到了“16+8饮食方式”和生活化减脂，后者被认为更有效且不易反弹。部分网友分享了个人健康减肥经验，强调合理膳食搭配的重要性。发布于 2025-03-10